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Domingo é dia de: Ter gorda na praia, sim!

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Sol forte e temperatura marcando 31 graus na manhã deste domingo (14), na praia de Ondina, em Salvador. Na areia, mulheres empoderadas exibiam suas curvas a bordo de biquínis coloridos e fashions, deixando os banhistas de queixo caído com tamanha ousadia.

Em sua segunda edição, o movimento “Vai ter gorda na praia”, reuniu cerca de 15 mulheres, que não se moldaram aos padrões de beleza estabelecidos pela sociedade, ou pela utopia do “corpo ideal”.

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Livres, gordas e felizes, as participantes do movimento levaram para as ruas cartazes e placas com mensagens contra a gordofobia. Adriana Santos, modelo plus size e uma das organizadoras do evento, revelou que a ação pretende elevar a autoestima da mulher gorda, expor para a sociedade que elas não aceitam mais o preconceito velado, além de  reforçar a luta e valorização da mulher.

O movimento que teve origem em Santos, cidade de São Paulo, teve sua primeira edição na capital baiana no dia 10 janeiro, tendo como objetivo uma proposta social e melhoria na qualidade de vida.

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“Não é só um banho de mar, nós vamos além para incentivar outras pessoas na questão da saúde, do cuidado com a pele, com o corpo, de uma mulher que sofre, que é discriminada em todos os ambientes”, ressaltou Adriana.

Sem timidez as participantes se despiam das roupas ao mesmo tempo que revelavam as experiências preconceituosas já vividas, em muitos casos o bulling começou ainda na infância. “Um vizinho me chamava de meio quilo, pois era baixinha e gorda, isso me martirizou”, contou a pedagoga Susana Fontoura que luta para incentivar outras mulheres a se amarem como são e não aceitarem a opressão.

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Para os normativos e autoritários fica o alerta – aceita que doí menos! Vai ter gorda na praia, no shopping, na balada, no mercado de trabalho e onde elas quiserem ir.

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Um toque de organização, por favor!

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Feliz ano novo! Afinal, como diz a máxima, para alguns o ano só começa depois do carnaval. E que tal começar com pé direito, fazendo download de alguns checklist básicos de organização para facilitar sua vida?

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A internet está repleta de sugestões fofas e listas prontas, o que é maravilhoso para otimizar o tempo, além do custo benefício. Existe milhares de opções gratuitas. Comprar uma agenda para anotar horários, compromissos e criar uma rotina, já é um passo muito importante. Mas em tempo de “google”, você pode optar por planilhas que irão te ajudar a se motivar!

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São inúmeros os benefícios de se manter organizado, entre eles reduzir a ansiedade e o estresse, manter o foco nos objetivos profissionais e pessoais, melhor aproveitamento do tempo, aumento da produtividade e sensação de bem-estar, que mais  vantagens que essas?

Entre as sugestões de organização, estão listas de supermercado, cardápio semanal, limpeza da casa, além do famoso planner, espécie de caderno de anotações bastante usados por blogueiras.

A Pauta Feminina separou alguns downloads gratuitos pra você:

  •  Planner  feito por  Loma Sernaiotto – aqui

  • Planner com adesivo do blog Que se ame – aqui

  • Lista básica do mercado blog segredos da Tia Emília – aqui

  • Lista de Supermercado do Organize sem fressuras – aqui

  • Cardápio semanal do blog Organize sem fressuras – aqui

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Crédito das imagens: Pinterest

 E você, como costuma se organizar? Conta pra gente aqui nos comentários!

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Carnaval: as melhores dicas para arrasar na folia

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Já é carnaval, cidade. A maior festa popular do mundo vai começar, e com ela  a temporada de descontração, purpurina e paetês. Para as “foliãs” de plantão é tempo de brilhar, colocar a cara no sol e desfilar glamour na avenida.

Engana-se quem pensa que conforto não combina com festa. O carnaval é o período perfeito para abusar dos looks descontraídos, frescos e coloridos. Bermudinhas jeans, sandálias rasteirinhas, t-shirt personalizadas, mix de prints, podem e devem ganhar as ruas com muita ousadia e estilo.

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Uma opção prática, é o famoso shortinho com camiseta, o diferencial dessa produção fica por conta dos acessórios. Pode caprichar sem medo de errar! Além das pulseiras e colares, os enfeites de cabeça, são um charme a parte. Sim, você pode virar a própria Carmem Miranda, e escolher arcos carnavalescos com frutas e flores. Super cool!

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O estilo étnico, ou mix hippie é ideal para a turma das fashionistas que não abrem mão, da autenticidade e das tendências nas produções. O hit da estação são os cropped, tops, franjas, além das blusas ciganinhas, que continuam em alta. Na verdade, a regra é ser feliz, sem “grilo”, neura e sem bicho de sete cabeça.

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Agora é só correr para o agito e arrasar na folia! E você, vai curtir o carnaval? Conta pra gente!

Super dica: How to Get Away With Murder

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Para muitos o período das férias acabou, ou já está no finalzinho. Uma aflição para quem adora aproveitar o tempo livre para assistir em ritmo frenético a série preferida. Apesar do pouco tempo, vale a pena separar algumas horinhas do fim de semana para ver How to Get Away With Murder.

Classificada como drama e suspense, a série americana, da roteirista e produtora Shonda Rhimes, prende o telespectador em um clima de tensão e mistério que cresce a cada episódio.

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A história é baseada na vida de uma professora de Direito Penal e advogada renomada Annalise Keating, interpretada por Viola Davis. Vale dizer que Viola foi a vencedora do prêmio Primetime Emmy Award 2015, como melhor atriz em série dramática.  Na trama Annalise elege cinco alunos como os melhores da turma de direito para trabalhar em seu escritório, e a partir de então, eles deixam de ser simples estagiários e se veem envolvidos em um cenário de assassinato.

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Atualmente, How to Get Away With Murder está dividida em duas temporadas, com 15 capítulos cada, e pode ser acompanhada aqui no Brasil pelo canal Sony ou pela Netflix. Para quem é fã das histórias  intensas e dramáticas, essa é a série ideal.

Veja o trailer:

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E você já está assistindo a série? Indica alguma outra? Conta pra gente aqui nos comentários.

PARA DAR ENERGIA: Sucos naturais poderosos

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2016 chegou! Após muita expectativa um novo ciclo se inicia e com ele vem o arrependimento pelos excessos cometidos no clima festivo. Mas não deixe o sentimento de culpa ou peso na consciência te dominar.

Relaxe, depois de muita farra, comidas variadas e alguns drinques um bom suco natural pode te ajudar a recarregar as energias, refrescar no calor e minimizar os efeitos da ressaca. Os Sucos naturais, queridinhos do verão podem equilibrar a energia, limpar o fígado e por serem diuréticos auxiliar na perda de peso.

O suco verde pós-festa é um excelente antioxidante.  

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Mas, se você precisa energia o suco fortalecedor pode te dá uma dose extra de ânimo. 

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Para manter o corpo hidratado e saciar a fome o suco power é o mais indicado.

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E você tem alguma dica de suco legal para esse período pós-festa? Divida conosco seu truque.

7 metas para você realizar em 2016

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Dá para acreditar que faltam apenas cinco dias para o fim do ano?  Com o término de um ciclo e o início de outro, é comum o entusiasmo contagiar a todos. São muitos os planos e projetos para 2016, mas no ritmo frenético da vida moderna, alguns desejos acabam nem saindo do papel. Sabemos que não existe uma fórmula pronta para cumprir as metas, mas a Pauta Feminina preparou uma listinha de coisas positivas que pode te ajudar no autoconhecimento e realização pessoal. Confira:

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Alguns estudos apontam benefícios nessa amizade, além de fortalecer as relações sociais.

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A imagem tem influência em várias setores da vida. Permita-se mudar!

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Estudos comprovam, gastar dinheiro com uma viagem te faz muito mais feliz do que com bens materiais. Você quer melhor argumento que esse? Mas, se a grana está curta que tal comprar um porquinho e programar as próximas férias? 

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A ideia é começar 2016 fazendo o aquela tatoo descolada que você tanto deseja.

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Pode ser uma visita a um orfanato, abrigo de idosos, doação de brinquedos, roupas, alimentos, ou doando sua atenção.  Ações simples do dia a dia contribuem para um mundo melhor. Olhar para o próximo pode trazer mais benefícios do que você imagina.

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A leitura estimula a criatividade, aumenta seu repertório e desperta reflexões. Amplia o vocabulário, melhora a escrita, além da experiência de viver outras “histórias”. 

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As vantagens são muitas: Melhora a postura, previne contra dores musculares; regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina que diminui a ansiedade e o estresse; acelera o metabolismo e promove a perda de peso. Ufaa! Dá para fazer uma extensa lista dos benefícios.

Você gostou das dicas para começar 2016 com o pé direito? Quais são seus planos para o novo ano? Conta aqui nos comentários.

DECORAÇÃO: Como não perder a magia do Natal em tempo de crise

Dezembro é um mês recheado de coisas boas. Confraternização, família reunida, clima de amor e esperança no ar, comidinhas deliciosas e visita de amigos. Nesse ambiente gostoso de festa, caprichar na decoração da casa faz toda diferença.

Com o cenário econômico não tão favorável uma dica boa, barata e fácil é a solução perfeita para embelezar o lar. Confira as ideias criativas e legais que a Pauta Feminina selecionou para você se inspirar.

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Saia do obvio! Não quer usar aquela tradicional árvore de Natal? Que tal elaborar uma árvore personalizada com toque de originalidade. Materiais de diferentes texturas, cores e formatos, podem criar árvores incríveis. Os próprios enfeites natalinos, fotografias, papéis, luzes e até mesmo elementos naturais, como conchas e gravetos podem ser incorporados à decoração.

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As guirlandas podem ser feitas de forminhas de cupcake, rolhas, bolas, fitas e flores.  Os diferentes elementos, quando misturados criam uma decoração única.

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Confira a galeria de fotos para estimular sua criatividade, além de ajudar a cria um ambiente inovador e divertido.

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A Pauta separou  alguns tutoriais para te auxiliar na decoração de fim de ano. Lembre-se a regra é soltar a imaginação!

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Fotos: Pinterest 

Tire suas dúvidas sobre coletor menstrual

Ser mulher ultrapassa o estereótipo de usar salto e passar batom. Conviver com os dias menstruais é um grande desafio, sentir as alterações hormonais e passar horas usando absorvente pode ser bastante desconfortável. Dentro dessa realidade cresce o uso do coletor menstrual, alternativa saudável, higiênica e econômica. Com formato de taça e feito de silicone medicinal ele coleta o fluxo sanguíneo é lavável e não polui o meio ambiente.

O ginecologista Dr. Luiz Carlos esclarece as principais dúvidas sobre o uso e adaptação ao coletor.

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  • Dói colocar o coletor menstrual?

Não dói para inserir, apenas tem que adquirir pratica e treinamento.

  • Como tirar/colocar o coletor menstrual?

Puxe segurando na haste e, depois, na base do coletor. Tirar e recolocar manualmente conforme orientação em bula.

  • Quanto tempo devo ficar com o coletor menstrual?

No máximo até 12 horas e nos momentos de fluxo mais intenso trocado com bem mais frequência de acordo com as necessidades.

  • Existe o risco de o coletor menstrual cair?

Bem colocado não cai.

  • Existem contraindicações? E quais os benefícios de usar o coletor?

Deformidades da arquitetura vaginal como septos por exemplo ou se a pacientes tem lesões ou infecções genitais muito frequentes.

  • E quais os benefícios de usar o coletor?

Tem como benefícios o conforto de não precisar usar absorventes íntimos quanto existem reações irritativas ao contato com a pele da vulva durante o uso.

  • Como lavar o coletor menstrual?

Lavar com água corrente, secar bem e armazenar em local ventilado e livre de poeira.

  • O coletor menstrual pode alterar o pH da vagina?

Não altera o PH vaginal

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Ainda de acordo o Dr. Luiz o uso do coletor não atrapalha no ato de urinar, praticar esportes ou dormir. A Pauta Feminina também conversou com a auxiliar administrativa Andressa Ramos sobre a experiência em aderir ao “copinho”.

“Sempre sofri muito na menstruação. Absorvente sempre me incomodou aí conheci o copinho (apelido carinhoso) e me apaixonei. Além de aprender a amar meu corpo, meus ciclos, e meu sangue tenho mais liberdade. Sem dor, sem cheiro, sem várias trocas. O mais importante da minha experiência foi me libertar dos padrões e do tabu que fazem da menstruação. Ah, e também preservo o meio ambiente”, disse Andressa.

Mulher vence anorexia e compartilha experiência no Instagram

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Se tornou comum dentro da sociedade seguir determinados padrões, na justificativa de ser aceito pelo outro. Em tempo de espetacularização do corpo, as mulheres são bombardeadas a todo momento com incentivos para alterar a textura do cabelo, a não aceitação das curvas, e a busca constante por uma vida plenamente e feliz.

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A jovem britânica, Megan Crabbe, foi no fluxo contrário e decidiu inspirar outras pessoas com sua história de superação.  Megan que chegou a pesar a 30 quilos aos 15 anos, ficou internada e venceu a anorexia, distúrbio alimentar que gera perda de peso acima do que é considerado saudável. Atualmente ela tem 119 mil seguidores no Instagram, plataforma escolhida para alertar e mostrar a mulheres que elas devem se amar como são.

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Veja outras fotos da jovem: Aqui

Raio X da masturbação feminina com Aline Castelo Branco

Falar sobre sexo é fácil, mas a masturbação feminina ainda é um tabu para a maioria das pessoas. O assunto gera polêmica e vergonha nas conversas, sobretudo quando é abordado em ambiente familiar. Crenças e mitos rondam essa temática, preconceito e falta de informação geram muitas dúvidas. Por isso, a Pauta Feminina conversou com Aline Castelo Branco, jornalista, escritora e educadora sexual para tirar as dúvidas sobre esse tema.

  • A masturbação é uma forma de conhecer o próprio corpo e desenvolver a sexualidade. Por que a prática feminina ainda é um tabu para a sociedade?

A prática é um tabu porque a sexualidade feminina foi e ainda é reprimida. Olhando para a história, a libido feminina, desde a Idade Média passa a ter regras, isto com o objetivo de controlar, frustrar a mulher, e demonstrar o poder de uma sociedade patriarcal. Todo esse processo de frustração, de controle da libido feminina, acaba por gerar na mulher uma doença – a histeria – levando ao enclausuramento em sanatórios para tratamento de doentes mentais. Só após as descobertas de Freud é que o olhar para sexualidade feminina se volta e com a descoberta do vibrador para curar a histeria, a mulher orgástica pode surgir.

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  • É mais fácil para a mulher ter orgasmo com a masturbação do que com a penetração?

Primeiro vamos entender o orgasmo. Orgasmo é um sentimento, uma sensação provocada por estímulos. Isso pode ser chagado por diversas maneiras. Há relatos na literatura de mulheres que chegaram ao orgasmo escovando os dentes, outra apenas com o poder da mente. O sexo tântrico prova isto. Orgasmo sem toque. Então, não existem apenas uma, mas inúmeras possibilidades de sentir prazer. No caso da mulher, o orgasmo clitoriano é o mais comum, por esse ser o local mais sensível do corpo. O vaginal é mais difícil porque na penetração é preciso haver um choque com a parte do clitóris interna, que fica escondida e popularmente chamamos de ponto G. Talvez, por isso seja mais complicado sentir.

  • Mulher se masturba menos que o homem?

Na pesquisa que realizei sobre masturbação, entrevistei 100 mulheres e 91% acha importante a prática, mas 58% disse que se masturba às vezes. 25 % disse que o parceiro não pede para ela se tocar na hora do sexo e 28% disse que não chega ao orgasmo pela masturbação.

  • Existe alguma técnica para a masturbação feminina?

A primeira técnica é olhar para sua vulva. Conhecer os buracos que temos. A maioria das mulheres confunde a saída do xixi com o da menstruação. Depois que conhecer seu órgão genital o ideal e se tocar. A dica que dou é pegar dois dedos, coloque na bochecha, faça pequenos movimentos circulares de maneira leve, depois o mesmo movimento de cima para baixo. É assim que você começa lá embaixo.

  • A masturbação traz benefícios físicos? Quais?

Aumenta o prazer: proporciona a mulher um autoconhecimento do corpo e do seu órgão genital, além das zonas erógenas, relaxamento: causa uma sensação de calma e tranquilidade e pode ser feita a qualquer hora e em qualquer dia. Melhora o sono: Ajuda na qualidade do sono porque alivia as tensões. Autoestima: a masturbação libera substâncias como oxitocina e endorfina, responsáveis pelo bem-estar da pessoa. Evita cólicas e alivia a TPM. Pesquisas atestam que o exercício na região pélvica libera hormônios que diminuem as dores.

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  • Se masturbar com frequência diminui o interesse sexual?

Não. Isso é mito. Se masturbar só aumenta o desejo. Quanto mais estimulamos nosso corpo, mais ele fica ativo. É como se fossemos todos os dias para academia fortalecer os músculos. Sem falar que promove um autoconhecimento e assim, faz você melhorar seu desempenho sexual.

  • Quais os cuidados com o uso de brinquedos e acessórios sexuais?

Oriento as pessoas a usar os que têm silicone ou os que são maciços com veludo. Esses não machucam e promovem um prazer maior por ter elementos semelhantes ao corpo humano. Agora, claro, que cada corpo é um. O ideal é ir experimentando, porque como sempre digo: O bom da vida é Amar, Transar.

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Aline Castelo Branco – jornalista, escritora e educadora sexual