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Saiba quais são os melhores alimentos para consumir no verão

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Falta pouco para o verão e a preocupação com o corpo fica mais evidente neste período. As academias ficam lotadas, e são muitos os treinos funcionais ao ar livre na busca da boa forma. A nutricionista Janaína Costa, revela algumas dicas para garantir uma alimentação saudável e que auxilie na perda de peso.

Com o aumento da temperatura existe a necessidade de repor água, vitaminas e sais minerais no organismo. Para isso, o mais indicado é o consumo de saladas que devem conter folhas verdes, como a alface crespa, lisa, americana, agrião e rúcula que têm poucas calorias e muita fibra. Frutas como abacaxi, manga ou morango podem incrementar o prato, o ideal é evitar os molhos muito gordurosos. Os legumes como beterraba, cenoura, vagem, e pepino estão liberados. Entre os temperos os mais recomendados são alho poró, salsa, hortelã e coentro.

Para economizar durante as compras prefira as frutas e legumes da estação. Entre os mais indicados estão o abacate, abacaxi, coco, carambola, jaca, laranja, limão, mamão, maracujá, melancia, melão e uva. 

Durante o verão alguns produtos devem ser evitados. “Com altas temperaturas os alimentos tendem a se deteriorar mais facilmente ocorrendo maior proliferação de bactérias”, alerta a nutricionista. Nessa lista estão os mariscos, ovos conservados sem refrigeração, o mesmo ocorre com a maionese, molhos, além dos embutidos como presuntos e mortadelas.

Para os amantes de praias e piscinas os lanches devem ser leves e as frutas devem ser a primeira opção no cardápio. Janaina indica a ingestão de picolés e sorvetes da fruta, evitar as opções muito cremosas, pois eles contêm gordura trans, sanduíches naturais também são uma boa pedida. Além da água de coco lembre-se de beber de 2 a 3 litros de água por dia.

Quer saber como prepara uma alimentação saudável? Então, se liga na receita da nutricionista.

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SALADA TROPICAL

Ingredientes: Mix de folhas (alface comum e roxa, rúcula, salsa ou hortelã)
 tomate fatiado ou tomate cereja
 manga cortada em cubinhos
 ricota cortados em cubinhos
 abacaxi em cubos
 azeitonas pretas fatiadas
Gergelim
Cenoura ralada

Molho:
1 colher de sopa de azeite extra virgem
1 colher de sopa de vinagre de maçã ou gotas de limão

Anote os segredos básicos para garantir uma pele impecável no verão

Manter a pele hidratada e a make intacta nos dias ensolarados é um grande desafio. Na alta estação o corpo acaba eliminando uma quantidade maior de suor, fazendo com que a pele fique com aparência oleosa. Na maioria das vezes o visual derrete com o calor e como ninguém quer ficar com o rosto grudento e borrado, é preciso tomar alguns cuidados. Para garantir uma produção perfeita e duradoura a maquiadora profissional Bel Laeb, indica o uso de alguns produtos essenciais para a estação mais quente do ano.

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*Protetor solar: Não é restrito apenas para o verão, como em todas as outras estações.
Sugestão: Protetor Solar Adcos 55

*Primer: Também entra na lista dos queridinhos da temporada, além de disfarçar as linhas de expressão, controla a oleosidade e mantem a maquiagem por mais tempo.
Sugestão: Primer Revlon

*A água termal: Ganha espaço no cenário da beleza como item fundamental para acalmar e refrescar a pele. Se você exagerou no sol, ele pode ser seu grande aliado.
Sugestão: Água Termal Vicky ou LaRoche

Para a maquiadora, a mulher deve reconhecer seu tipo de pele: mista, normal, oleosa, seca, sensível, acneica e comprar produtos específicos. “Tenha em mente que nem o produto de maquiagem mais badalado irá funcionar caso ele não seja destinado ao seu tipo de pele”, explica Bel.

Alguns cuidados básicos devem fazer parte da rotina e assim garantir uma pele incrível. Limpeza, esfoliação periódica, tonificação, hidratação e proteção (antienvelhecimento e FPS), devem ser inseridas no ritual de beleza da mulher. Quer dicas de produtos que não podem faltar na necessaire? A maquiadora Bel lista alguns itens básicos:

*Primer, corretivo;
*Base efeito Matte, Pó Solto – O pó, seja ele solto ou compacto, é o responsável por “fixar” a maquiagem, uniformizá-la e também por retirar o excesso indesejado de brilho;
*Máscara de Cílios resistentes a água.

Lembre-se é fundamental evitar a exposição solar das 10h às 16 horas, aplicar protetor solar de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e renovar a aplicação a cada três horas, tirar toda a maquiagem antes de ir dormir e beber de dois a três litro de água por dia.

Agora é só aproveitar o sol!

VERÃO 2016: Confira os itens essenciais para arrasar na alta estação

Lá vem o verão, calor no coração, a festa vai começar… A estação mais quente do ano ainda não chegou, mas nas ruas já é possível ver os itens que estão conquistando às mulheres. Entre tecidos, estampas, cortes e acessórios a consultora de moda e imagem pelo Instituto de Moda Marangoni – Milão, Fabiola Lopes, indica o uso de peças inspiradas no século XVII. Alguns itens já caíram no gosto popular e devem continuar em evidência.

“A mulher baiana e brasileira, pode continuar abusando demasiadamente dos florais com os libertys, dos florais com estampas geométricas, das sedas e de muitas cores vibrantes”, sugere Fabiola.

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Sobre a escolha dos acessórios, a consultora de moda indica o uso de brincos excêntricos enormes, que podem ser usados em par ou apenas um em uma única orelha. Óculos grandes e com armações redondas também compõem uma produção mais fashion.946ba8c85c5ffce2acc82e7f3f3eed8a

Os bodys, queridinhos das famosos, podem ser usados além das praias e das festinhas na piscina. A peça é uma excelente opção para quem deseja curtir um happy hour com um look mais fresco nos dias quentes.

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O must have do momento são os kimonos, item inspirado no traje típico japonês, e que virou um grande hit das mulheres. No verão ele ganha versões mais curtas, estampas florias e tecidos mais leves, como a seda. Calças flare, vestidos longos, batas e roupas com franjas garantem looks modernos e cheios de atitude. Fabiola recomenda, a harmonia e bom senso sempre na hora de montar as produções.

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