7 metas para você realizar em 2016

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Dá para acreditar que faltam apenas cinco dias para o fim do ano?  Com o término de um ciclo e o início de outro, é comum o entusiasmo contagiar a todos. São muitos os planos e projetos para 2016, mas no ritmo frenético da vida moderna, alguns desejos acabam nem saindo do papel. Sabemos que não existe uma fórmula pronta para cumprir as metas, mas a Pauta Feminina preparou uma listinha de coisas positivas que pode te ajudar no autoconhecimento e realização pessoal. Confira:

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Alguns estudos apontam benefícios nessa amizade, além de fortalecer as relações sociais.

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A imagem tem influência em várias setores da vida. Permita-se mudar!

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Estudos comprovam, gastar dinheiro com uma viagem te faz muito mais feliz do que com bens materiais. Você quer melhor argumento que esse? Mas, se a grana está curta que tal comprar um porquinho e programar as próximas férias? 

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A ideia é começar 2016 fazendo o aquela tatoo descolada que você tanto deseja.

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Pode ser uma visita a um orfanato, abrigo de idosos, doação de brinquedos, roupas, alimentos, ou doando sua atenção.  Ações simples do dia a dia contribuem para um mundo melhor. Olhar para o próximo pode trazer mais benefícios do que você imagina.

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A leitura estimula a criatividade, aumenta seu repertório e desperta reflexões. Amplia o vocabulário, melhora a escrita, além da experiência de viver outras “histórias”. 

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As vantagens são muitas: Melhora a postura, previne contra dores musculares; regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina que diminui a ansiedade e o estresse; acelera o metabolismo e promove a perda de peso. Ufaa! Dá para fazer uma extensa lista dos benefícios.

Você gostou das dicas para começar 2016 com o pé direito? Quais são seus planos para o novo ano? Conta aqui nos comentários.

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DECORAÇÃO: Como não perder a magia do Natal em tempo de crise

Dezembro é um mês recheado de coisas boas. Confraternização, família reunida, clima de amor e esperança no ar, comidinhas deliciosas e visita de amigos. Nesse ambiente gostoso de festa, caprichar na decoração da casa faz toda diferença.

Com o cenário econômico não tão favorável uma dica boa, barata e fácil é a solução perfeita para embelezar o lar. Confira as ideias criativas e legais que a Pauta Feminina selecionou para você se inspirar.

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Saia do obvio! Não quer usar aquela tradicional árvore de Natal? Que tal elaborar uma árvore personalizada com toque de originalidade. Materiais de diferentes texturas, cores e formatos, podem criar árvores incríveis. Os próprios enfeites natalinos, fotografias, papéis, luzes e até mesmo elementos naturais, como conchas e gravetos podem ser incorporados à decoração.

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As guirlandas podem ser feitas de forminhas de cupcake, rolhas, bolas, fitas e flores.  Os diferentes elementos, quando misturados criam uma decoração única.

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Confira a galeria de fotos para estimular sua criatividade, além de ajudar a cria um ambiente inovador e divertido.

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A Pauta separou  alguns tutoriais para te auxiliar na decoração de fim de ano. Lembre-se a regra é soltar a imaginação!

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Fotos: Pinterest 

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Tire suas dúvidas sobre coletor menstrual

Ser mulher ultrapassa o estereótipo de usar salto e passar batom. Conviver com os dias menstruais é um grande desafio, sentir as alterações hormonais e passar horas usando absorvente pode ser bastante desconfortável. Dentro dessa realidade cresce o uso do coletor menstrual, alternativa saudável, higiênica e econômica. Com formato de taça e feito de silicone medicinal ele coleta o fluxo sanguíneo é lavável e não polui o meio ambiente.

O ginecologista Dr. Luiz Carlos esclarece as principais dúvidas sobre o uso e adaptação ao coletor.

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  • Dói colocar o coletor menstrual?

Não dói para inserir, apenas tem que adquirir pratica e treinamento.

  • Como tirar/colocar o coletor menstrual?

Puxe segurando na haste e, depois, na base do coletor. Tirar e recolocar manualmente conforme orientação em bula.

  • Quanto tempo devo ficar com o coletor menstrual?

No máximo até 12 horas e nos momentos de fluxo mais intenso trocado com bem mais frequência de acordo com as necessidades.

  • Existe o risco de o coletor menstrual cair?

Bem colocado não cai.

  • Existem contraindicações? E quais os benefícios de usar o coletor?

Deformidades da arquitetura vaginal como septos por exemplo ou se a pacientes tem lesões ou infecções genitais muito frequentes.

  • E quais os benefícios de usar o coletor?

Tem como benefícios o conforto de não precisar usar absorventes íntimos quanto existem reações irritativas ao contato com a pele da vulva durante o uso.

  • Como lavar o coletor menstrual?

Lavar com água corrente, secar bem e armazenar em local ventilado e livre de poeira.

  • O coletor menstrual pode alterar o pH da vagina?

Não altera o PH vaginal

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Ainda de acordo o Dr. Luiz o uso do coletor não atrapalha no ato de urinar, praticar esportes ou dormir. A Pauta Feminina também conversou com a auxiliar administrativa Andressa Ramos sobre a experiência em aderir ao “copinho”.

“Sempre sofri muito na menstruação. Absorvente sempre me incomodou aí conheci o copinho (apelido carinhoso) e me apaixonei. Além de aprender a amar meu corpo, meus ciclos, e meu sangue tenho mais liberdade. Sem dor, sem cheiro, sem várias trocas. O mais importante da minha experiência foi me libertar dos padrões e do tabu que fazem da menstruação. Ah, e também preservo o meio ambiente”, disse Andressa.

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Mulher vence anorexia e compartilha experiência no Instagram

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Se tornou comum dentro da sociedade seguir determinados padrões, na justificativa de ser aceito pelo outro. Em tempo de espetacularização do corpo, as mulheres são bombardeadas a todo momento com incentivos para alterar a textura do cabelo, a não aceitação das curvas, e a busca constante por uma vida plenamente e feliz.

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A jovem britânica, Megan Crabbe, foi no fluxo contrário e decidiu inspirar outras pessoas com sua história de superação.  Megan que chegou a pesar a 30 quilos aos 15 anos, ficou internada e venceu a anorexia, distúrbio alimentar que gera perda de peso acima do que é considerado saudável. Atualmente ela tem 119 mil seguidores no Instagram, plataforma escolhida para alertar e mostrar a mulheres que elas devem se amar como são.

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Veja outras fotos da jovem: Aqui

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Batom líquido matte para todos os gostos

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Se tem um produto que se tornou o queridinho das mulheres nos últimos tempos, esse produto é o batom líquido com efeito matte.  Colorir os lábios e deixá-los com aparência de “sequinho”, virou o hit do momento. Com aparência de gloss os lipsticks com aplicador são mais fáceis de serem aplicados e garantem uma maquiagem mais duradoura.

 ca30977c2b37a9f7a6f93f5a80fb39fbPara a maquiadora profissional Bel Laeb o batom matte veio para ficar. “É a tendência do momento, ideal para criar makes com peles mais iluminadas e com aquele ar de frescor. Tanto que está sendo as preferidos pelos maquiadores. Os
batons líquidos matte vieram para facilitar a aplicação, e por ser de alta fixação faz com que a make dure por horas”, pontuou.

 

Nas lojas de cosméticos é possível encontrar o batom  com diversos preços diferentes. Se você quer aderir a nova moda e ostentar um bocão nas festas de fim de ano confira as opções de cores e preços que cabem no seu bolso:

BATOM LÍQUIDO MATE QUEM DISSE, BERENICE?

O que diz o fabricante: 12 batons líquidos mate, com uma nova textura de batom, o supermate! Com supercobertura, longa duração e acabamento impecável, não escorre e nem transfere. Impossível não se apaixonar! São 12 cores lindas pra deixar seus lábios cheios de personalidade!

Custa: R$31,90

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BATOM LÍQUIDO MATTE VULT

O que diz o fabricante: O Batom líquido Matte Vult reúne em um só pro­duto tudo o que a mulher moderna precisa: a praticidade do gloss e a sofisticação do efeito matte em uma textura surpreendente, com conforto aos lábios. De secagem rápida e alta cobertura, sua fórmula ainda conta com longa duração.

Custa: R$31,90

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BATOM LÍQUIDO DAILUS PRO

O que diz o fabricante: Produto inovador! Fórmula que proporciona alta cobertura com efeito matte. Cores fortes que definem os lábios. Secagem rápida. Total de 14 cores

Custa: R$21,90

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Por serem bem pigmentados, uma pequena quantidade é suficiente para colorir os lábios, sem deixa-los lambuzados.

Gostou das dicas? E você usa algumas das marcas citadas? Indica outros produtos? 

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Afro Fashion Day: Moda, estilo e música ao ar livre

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A utilização de espaços públicos como ambientes de lazer e disseminação de cultura cresce em Salvador. As praças ganham mais sons, cheiros e cores, e quando à tarde dessa sexta-feira (20) chegar o soteropolitano terá um motivo a mais para curtir o pôr-do-sol. Será realizado o Afro Fashion Day, evento que ressalta as influências africanas na moda, arte e empoderamento em celebração ao Dia da Consciência Negra, na Praça da Cruz Caída.

A ação contará com oficinas gratuitas de maquiagem e turbantes, feira de gastronomia, desfile de moda, e apresentações de importantes cantores do cenário baiano. Entre os convidados estão Denny, da Timbalada, Magary Lord e Tony Salles. A programação terá inicio a partir das 15h, com as oficinas e os desfiles acontecerão às 18h30, o acesso é livre.

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Raio X da masturbação feminina com Aline Castelo Branco

Falar sobre sexo é fácil, mas a masturbação feminina ainda é um tabu para a maioria das pessoas. O assunto gera polêmica e vergonha nas conversas, sobretudo quando é abordado em ambiente familiar. Crenças e mitos rondam essa temática, preconceito e falta de informação geram muitas dúvidas. Por isso, a Pauta Feminina conversou com Aline Castelo Branco, jornalista, escritora e educadora sexual para tirar as dúvidas sobre esse tema.

  • A masturbação é uma forma de conhecer o próprio corpo e desenvolver a sexualidade. Por que a prática feminina ainda é um tabu para a sociedade?

A prática é um tabu porque a sexualidade feminina foi e ainda é reprimida. Olhando para a história, a libido feminina, desde a Idade Média passa a ter regras, isto com o objetivo de controlar, frustrar a mulher, e demonstrar o poder de uma sociedade patriarcal. Todo esse processo de frustração, de controle da libido feminina, acaba por gerar na mulher uma doença – a histeria – levando ao enclausuramento em sanatórios para tratamento de doentes mentais. Só após as descobertas de Freud é que o olhar para sexualidade feminina se volta e com a descoberta do vibrador para curar a histeria, a mulher orgástica pode surgir.

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  • É mais fácil para a mulher ter orgasmo com a masturbação do que com a penetração?

Primeiro vamos entender o orgasmo. Orgasmo é um sentimento, uma sensação provocada por estímulos. Isso pode ser chagado por diversas maneiras. Há relatos na literatura de mulheres que chegaram ao orgasmo escovando os dentes, outra apenas com o poder da mente. O sexo tântrico prova isto. Orgasmo sem toque. Então, não existem apenas uma, mas inúmeras possibilidades de sentir prazer. No caso da mulher, o orgasmo clitoriano é o mais comum, por esse ser o local mais sensível do corpo. O vaginal é mais difícil porque na penetração é preciso haver um choque com a parte do clitóris interna, que fica escondida e popularmente chamamos de ponto G. Talvez, por isso seja mais complicado sentir.

  • Mulher se masturba menos que o homem?

Na pesquisa que realizei sobre masturbação, entrevistei 100 mulheres e 91% acha importante a prática, mas 58% disse que se masturba às vezes. 25 % disse que o parceiro não pede para ela se tocar na hora do sexo e 28% disse que não chega ao orgasmo pela masturbação.

  • Existe alguma técnica para a masturbação feminina?

A primeira técnica é olhar para sua vulva. Conhecer os buracos que temos. A maioria das mulheres confunde a saída do xixi com o da menstruação. Depois que conhecer seu órgão genital o ideal e se tocar. A dica que dou é pegar dois dedos, coloque na bochecha, faça pequenos movimentos circulares de maneira leve, depois o mesmo movimento de cima para baixo. É assim que você começa lá embaixo.

  • A masturbação traz benefícios físicos? Quais?

Aumenta o prazer: proporciona a mulher um autoconhecimento do corpo e do seu órgão genital, além das zonas erógenas, relaxamento: causa uma sensação de calma e tranquilidade e pode ser feita a qualquer hora e em qualquer dia. Melhora o sono: Ajuda na qualidade do sono porque alivia as tensões. Autoestima: a masturbação libera substâncias como oxitocina e endorfina, responsáveis pelo bem-estar da pessoa. Evita cólicas e alivia a TPM. Pesquisas atestam que o exercício na região pélvica libera hormônios que diminuem as dores.

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  • Se masturbar com frequência diminui o interesse sexual?

Não. Isso é mito. Se masturbar só aumenta o desejo. Quanto mais estimulamos nosso corpo, mais ele fica ativo. É como se fossemos todos os dias para academia fortalecer os músculos. Sem falar que promove um autoconhecimento e assim, faz você melhorar seu desempenho sexual.

  • Quais os cuidados com o uso de brinquedos e acessórios sexuais?

Oriento as pessoas a usar os que têm silicone ou os que são maciços com veludo. Esses não machucam e promovem um prazer maior por ter elementos semelhantes ao corpo humano. Agora, claro, que cada corpo é um. O ideal é ir experimentando, porque como sempre digo: O bom da vida é Amar, Transar.

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Aline Castelo Branco – jornalista, escritora e educadora sexual
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TURBANTE: O acessório que está fazendo a cabeça das soteropolitanas

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Em Salvador cresce o número de mulheres que aderiram a moda do turbante. Tira de tecido enrolada na cabeça que se popularizou na década de 60 em países orientais como Índia, Paquistão, Oriente Médio e Jamaica. Geralmente com cores vibrantes é comum encontrar esse acessório sendo usado por mulheres em praias, shoppings e praças da capital baiana.

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A estudante de design de moda e empreendedora Hortência Meneses, de 20 anos, não perdeu tempo e decidiu se familiarizar com o assunto. Ela produz suas próprias peças e hoje é dona da marca Hmstore, que ainda não possui loja física, mas tem suas peças comercializadas através das redes sociais.

Por ser versátil e possui diversas texturas, cores e estampas, o item do momento poder ser usado por diferentes mulheres que desejam montar look mais estilosos e despojados. “O legal do turbante é que qualquer mulher pode usar, não importa o tamanho ou tipo do cabelo. Fica ótimo quando usado com os fios soltos, rabo de cavalo, coque, ou como preferir”, orienta Hortência.

Além de ser um acessório fashion, o professor de antropologia e pedagogo Carlos Eduardo, ressalta a questão cultural da peça. Para ele, o turbante é repleto de significado, existem pessoas que usam o adorno por respeito ao seu simbolismo, por uma questão religiosa, ou por estética, além de não ver problema em ser utilizado por diferentes tribos.

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Nos dias quentes, o item é um excelente aliado para se proteger do sol, além de garantir produções diversificadas, modernas e descontraídas. Não resta dúvida que o adereço de cabeça vai continuar em evidência no verão 2016.

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LUTA E RESISTÊNCIA: Marcha do movimento negro ganha espaço no cenário baiano

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Salvador recebeu neste sábado (7), pela primeira vez a “Marcha do Empoderamento Crespo”, a caminhada aconteceu no bairro do Campo Grande e seguiu até praça Castro Alves. O movimento teve como objetivo colocar as questões sobre racismo e a afirmação da estética negra como política de empoderamento em evidência.

Naira Gomes, antropóloga e uma das organizadoras do evento falou sobre os padrões de beleza imposto pela sociedade, que coloca o negro no lugar de feiura, de pobreza de ignorância. “Queremos redefinir esses conceitos, para colocar também o perfil negro na pauta. Pretendemos afirmar o corpo negro como lugar de beleza, de competência, de inteligência e tudo que foi negado historicamente aos nossos antepassados”, afirmou Naira.

São Paulo foi a precursora do movimento após a Marcha do Orgulho Crespo, realizada no mês de julho. Porém, na capital baiana a luta ganhou outro contexto dentro da realidade de estigma e racismo, neste cenário o cunho político e estético foi destacado. A escolha do mês também é representativa e simboliza um mês de luta, pois no dia 20 de novembro é comemorado o dia da Consciência Negra.

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A mobilização massiva ocorreu na internet, no Facebook foi criado uma página, grupo e evento onde as pessoas confirmaram presença. Michelle Ribeiro, uma das participantes da marcha falou sobre a motivação para ir às ruas. “A união das pessoas negras e que querem assumir o cabelo crespo é uma forma de mostrar a sociedade que cada um tem uma forma e tem que assumir sem se importar com o que os outros vão falar”, afirmou ela.

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Foto: Alan Tiago

Ingrid Lima, estudante e adepta do movimento, falou sobre a experiência de assumir sua identidade: “Eu não me identificava nem mesmo como negra, que dirá que tinha cabelo crespo. Eu acho muito digno de ser realizado esse ato porque é importante debater as situações. Mostrar para as outras pessoas que você pode ser bonito do jeito que você realmente é, assim, as pessoas vão conseguir se identificar”.

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Saiba quais são os melhores alimentos para consumir no verão

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Falta pouco para o verão e a preocupação com o corpo fica mais evidente neste período. As academias ficam lotadas, e são muitos os treinos funcionais ao ar livre na busca da boa forma. A nutricionista Janaína Costa, revela algumas dicas para garantir uma alimentação saudável e que auxilie na perda de peso.

Com o aumento da temperatura existe a necessidade de repor água, vitaminas e sais minerais no organismo. Para isso, o mais indicado é o consumo de saladas que devem conter folhas verdes, como a alface crespa, lisa, americana, agrião e rúcula que têm poucas calorias e muita fibra. Frutas como abacaxi, manga ou morango podem incrementar o prato, o ideal é evitar os molhos muito gordurosos. Os legumes como beterraba, cenoura, vagem, e pepino estão liberados. Entre os temperos os mais recomendados são alho poró, salsa, hortelã e coentro.

Para economizar durante as compras prefira as frutas e legumes da estação. Entre os mais indicados estão o abacate, abacaxi, coco, carambola, jaca, laranja, limão, mamão, maracujá, melancia, melão e uva. 

Durante o verão alguns produtos devem ser evitados. “Com altas temperaturas os alimentos tendem a se deteriorar mais facilmente ocorrendo maior proliferação de bactérias”, alerta a nutricionista. Nessa lista estão os mariscos, ovos conservados sem refrigeração, o mesmo ocorre com a maionese, molhos, além dos embutidos como presuntos e mortadelas.

Para os amantes de praias e piscinas os lanches devem ser leves e as frutas devem ser a primeira opção no cardápio. Janaina indica a ingestão de picolés e sorvetes da fruta, evitar as opções muito cremosas, pois eles contêm gordura trans, sanduíches naturais também são uma boa pedida. Além da água de coco lembre-se de beber de 2 a 3 litros de água por dia.

Quer saber como prepara uma alimentação saudável? Então, se liga na receita da nutricionista.

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SALADA TROPICAL

Ingredientes: Mix de folhas (alface comum e roxa, rúcula, salsa ou hortelã)
 tomate fatiado ou tomate cereja
 manga cortada em cubinhos
 ricota cortados em cubinhos
 abacaxi em cubos
 azeitonas pretas fatiadas
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Cenoura ralada

Molho:
1 colher de sopa de azeite extra virgem
1 colher de sopa de vinagre de maçã ou gotas de limão

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